Sebelum Olahraga Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasan Ahli

Alvin Hartanto, Nutritionist | AKURAT.CO/Afrizal Abdul Rahman

 Dengan rutin berolahraga, tentu sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. 

Namun, pilihan untuk Makan sebelum atau sesudah Olahraga masih menjadi hal yang membingungkan banyak orang. Lantas bagaimana sebenarnya? 

"Tergantung situasi. Kalau lapar, harus Makan dahulu. Kalau tidak, ya tidak apa-apa. Tapi kalau pas Olahraga perut lapar, akan tidak fokus," kata Alvin Hartanto, selaku Nutritionist, 

Sebagai Nutritionist, Alvin merupakan sosok yang tak pernah lupa untuk berolahraga. Alvin menyarankan 2-3 jam sebelum Olahraga harus Makan terlebih dahulu. 

"Kalau yang aku lakukan sebelum Olahraga harus Makan, atau ngemil-ngemil sehat gitu. Kadang juga Makan berat, tapi memang dilakukan 1 jam sebelum Olahraga," tambahnya. 

Alvin menambahkan, setelah berolahraga seseorang diwajibkan untuk Makan. Hal tersebut bukan tanpa sebab. 

"Badan kita setelah Olahraga itu energinya habis. Justru dengan Makan, menggantikan energi yang hilang," paparnya. 

Namun menurut Alvin, makanan yang dimakan harus dikombinasikan, tentu dengan olahan yang sehat. 

"Kombinasi banyak protein dan karbohidrat. Mengonsumsi makanan yang natural juga boleh," tandasnya. 

Berbagai makanan kaya protein seperti buah-buahan, atau sayur mayur bisa kamu kombinasikan menjadi santap lezat setelah berolahraga.

Sumber: https://akurat.co/